Das ist ein kleiner Teil meines alten Esstagebuchs.
Es wäre einfach viel zu viel Arbeit jeden einzelnen Tag zu übertragen.
Ich habe ganz unten auch ein paar Diagramm.
Die Einträge sind keine aufeinanderfolgenden Tage!
Eintrag 34
Wasser (1l)
Pro Portion: Kalorien: 0 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
Frühlingsrolle (Stück)
Pro Portion: Kalorien: 301 kcal, Fett: 21,9 g, Kohlenhydrate: 16,6 g, Eiweiß: 9,5 g
Gemüsetaler (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 188 kcal, Fett: 10,4 g, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 3 g
Red Bull Zuckerfrei (0,25 Liter)
Pro Portion: Kalorien: 8 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
807 kcal
54,2 Gramm Fett
(entspricht 60% der kcal)
Eintrag 33
Croissant
Pro Portion: Kalorien: 330 kcal, Fett: 21,8 g, Kohlenhydrate: 29,2 g, Eiweiß: 4,6 g
Apfelsaft (0,1l)
Pro Portion: Kalorien: 49 kcal, Fett: 0,3 g, Kohlenhydrate: 10,6 g, Eiweiß: 0,3 g
Wasser (1l)
Pro Portion: Kalorien: 0 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
Veggiebürger MacD (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 381 kcal, Fett: 17 g, Kohlenhydrate: 45 g, Eiweiß: 10 g
MacD Pommes Mittel (5 Gramm)
Pro Portion: Kalorien: 340 kcal, Fett: 17 g, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 5 g
1200 kcal
56,8 Gramm Fett
(entspricht 43% der kcal)
+ So einen blöden Kuchen den ich essen musste.
Mein Arbeitskollege hatte Geb. und hat Kuchen ausgegeben.
Bin extra 10 mins zu spät gekommen, damit ich ihn nicht essen musste.
Er war so nett und hat mir ein Stück reserviert.
Ich mag diesen Kollegen sooo unheimlich gerne und es war voll lieb gedacht.
Der Kuchen war übrigens echt lecker, aber er hängt sehr schwer im Magen =/
kp was so ein Kuchen an Kalorien hat ich schätze mal 500 oder mehr.
Eintrag 32
Rosinen-/Milchbrötchen (Stück)
Pro Portion: Kalorien: 126 kcal, Fett: 0,6 g, Kohlenhydrate: 26,1 g, Eiweiß: 3,5 g
Brötchen
Pro Portion: Kalorien: 124 kcal, Fett: 0,7 g, Kohlenhydrate: 25,3 g, Eiweiß: 3,7 g
Croissant
Pro Portion: Kalorien: 330 kcal, Fett: 21,8 g, Kohlenhydrate: 29,2 g, Eiweiß: 4,6 g
Cola light (0,1l)
Pro Portion: Kalorien: 4 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0,3 g, Eiweiß: 0 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
738 kcal
32,6 Gramm Fett
(entspricht 40% der kcal)
Eintrag 31
Wasser (1l)*3
Pro Portion: Kalorien: 0 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
American Toast (1 Stück)*3
Pro Portion: Kalorien: 96 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 3,2 g
Brunch Kräuter (1 Stück)*2
Pro Portion: Kalorien: 47 kcal, Fett: 4,4 g, Kohlenhydrate: 0,8 g, Eiweiß: 1 g
Kartoffelgratin (100 Gramm)*5
Pro Portion: Kalorien: 122 kcal, Fett: 6,9 g, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 2,5 g
992 kcal
47,5 Gramm Fett
(entspricht 43% der kcal)
Eintrag 30
Wasser (1l)
Pro Portion: Kalorien: 0 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
Cola (0,1l)*6
Pro Portion: Kalorien: 61 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 10,9 g, Eiweiß: 3,3 g
Baguettes TK (2 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 560 kcal, Fett: 16,5 g, Kohlenhydrate: 80,5 g, Eiweiß: 19,3 g
American Toast (1 Stück)*2
Pro Portion: Kalorien: 96 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 3,2 g
Brunch Kräuter (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 47 kcal, Fett: 4,4 g, Kohlenhydrate: 0,8 g, Eiweiß: 1 g
1163 kcal
23,7 Gramm Fett
(entspricht 18% der kcal)
Eintrag 29
Milch, 3,5% (0,1l)*2
Pro Portion: Kalorien: 64 kcal, Fett: 3,5 g, Kohlenhydrate: 4,8 g, Eiweiß: 3,3 g
Cola (0,1l)*5
Pro Portion: Kalorien: 61 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 10,9 g, Eiweiß: 3,3 g
American Toast (1 Stück)*2
Pro Portion: Kalorien: 96 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 3,2 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
Snikers (50 Gramm)
Pro Portion: Kalorien: 252 kcal, Fett: 13,4 g, Kohlenhydrate: 27,8 g, Eiweiß: 4,8 g
American Toast (1 Stück)*4
Pro Portion: Kalorien: 96 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 3,2 g
Brunch Kräuter (1 Stück)*2
Pro Portion: Kalorien: 47 kcal, Fett: 4,4 g, Kohlenhydrate: 0,8 g, Eiweiß: 1 g
1471 kcal
47,1 Gramm Fett
(entspricht 29% der kcal)
Eintrag 24
Apfelchallange (Einfach nur Äpfel essen)
Eintrag 23
Brötchen
Pro Portion: Kalorien: 124 kcal, Fett: 0,7 g, Kohlenhydrate: 25,3 g, Eiweiß: 3,7 g
Emmentaler 30% F.i.Tr. (Scheibe)
Pro Portion: Kalorien: 107 kcal, Fett: 6,8 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 11,6 g
Wasser (1l)
Pro Portion: Kalorien: 0 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
Red Bull Zuckerfrei (0,25 Liter)
Pro Portion: Kalorien: 8 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
239 kcal
7,4 Gramm Fett
(entspricht 28% der kcal)
Eintrag 22
Brötchen
Pro Portion: Kalorien: 124 kcal, Fett: 0,7 g, Kohlenhydrate: 25,3 g, Eiweiß: 3,7 g
Red Bull (0,25 Liter)
Pro Portion: Kalorien: 113 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 28,2 g, Eiweiß: 0 g
TK Pizza Marga (2 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 758 kcal, Fett: 27,3 g, Kohlenhydrate: 98,1 g, Eiweiß: 26,4 g
American Toast (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 96 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 3,2 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
1421 kcal
49,8 Gramm Fett
(entspricht 32% der kcal)
Eintrag 21
Brötchen
Pro Portion: Kalorien: 124 kcal, Fett: 0,7 g, Kohlenhydrate: 25,3 g, Eiweiß: 3,7 g
Red Bull (0,25 Liter)
Pro Portion: Kalorien: 113 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 28,2 g, Eiweiß: 0 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
BrotGetreidekornRewe (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 106 kcal, Fett: 0,6 g, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 3 g
Brunch Kräuter (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 47 kcal, Fett: 4,4 g, Kohlenhydrate: 0,8 g, Eiweiß: 1 g
660 kcal
20,2 Gramm Fett
(entspricht 28% der kcal)
Eintrag 20
Brokkoli/Blumenkohl (Portion, 125g)
Pro Portion: Kalorien: 29 kcal, Fett: 0,2 g, Kohlenhydrate: 2,3 g, Eiweiß: 3,9 g
Kartoffeln (Portion, 150g)
Pro Portion: Kalorien: 103 kcal, Fett: 0,2 g, Kohlenhydrate: 21,4 g, Eiweiß: 2,9 g
Champignons (Portion, 125g)
Pro Portion: Kalorien: 19 kcal, Fett: 0,3 g, Kohlenhydrate: 0,6 g, Eiweiß: 3,4 g
Feta (Portion, 30g) *3
Pro Portion: Kalorien: 71 kcal, Fett: 5,6 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 5,1 g
Bier (0,1l) *4
Pro Portion: Kalorien: 42 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 3,1 g, Eiweiß: 0,5 g
Cola light (0,1l) *5
Pro Portion: Kalorien: 4 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0,3 g, Eiweiß: 0 g
American Toast (1 Stück) *2
Pro Portion: Kalorien: 96 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 3,2 g
Red Bull Zuckerfrei (0,25 Liter) *3
Pro Portion: Kalorien: 8 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
989 kcal
30,1 Gramm Fett
(entspricht 27% der kcal)
Leider war es mir nicht möglich mein Esstagebuch zwischen den 8ten bis zum 19 Tag zu führen.
Sorry
Eintrag 7
Brötchen
Pro Portion: Kalorien: 124 kcal, Fett: 0,7 g, Kohlenhydrate: 25,3 g, Eiweiß: 3,7 g
Laugenbrötchen/-brezel
Pro Portion: Kalorien: 187 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 37,7 g, Eiweiß: 5,2 g
Eistee (0,1l)
Pro Portion: Kalorien: 10 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 0,1 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
769 kcal
21,9 Gramm Fett
(entspricht 26% der kcal)
Eintrag 6
Brötchen
Pro Portion: Kalorien: 124 kcal, Fett: 0,7 g, Kohlenhydrate: 25,3 g, Eiweiß: 3,7 g
Grüne Bohnen (Portion, 150g)
Pro Portion: Kalorien: 41 kcal, Fett: 0,4 g, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 3,9 g
Eistee light (0,1l)
Pro Portion: Kalorien: 18 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 4,2 g, Eiweiß: 0 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
Kroketten (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 38 kcal, Fett: 1,6 g, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 0,5 g
Bratkartoffeln (100 Gramm)
Pro Portion: Kalorien: 85 kcal, Fett: 2 g, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 2 g
872 kcal
26,2 Gramm Fett
(entspricht 27% der kcal)
Eintrag 5
Laugenbrötchen/-brezel
Pro Portion: Kalorien: 187 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 37,7 g, Eiweiß: 5,2 g
Ananas, frisch (Portion, 125g)
Pro Portion: Kalorien: 40 kcal, Fett: 0,1 g, Kohlenhydrate: 8,9 g, Eiweiß: 0,3 g
Wasser (1l)
Pro Portion: Kalorien: 0 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
Eistee light (0,1l)
Pro Portion: Kalorien: 18 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 4,2 g, Eiweiß: 0 g
Cola light (0,1l)
Pro Portion: Kalorien: 4 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0,3 g, Eiweiß: 0 g
American Toast (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 96 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 3,2 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
American Toast (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 96 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 3,2 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
938 kcal
26,1 Gramm Fett
(entspricht 25% der kcal)
Eintrag 4
Brötchen
Pro Portion: Kalorien: 124 kcal, Fett: 0,7 g, Kohlenhydrate: 25,3 g, Eiweiß: 3,7 g
Apfel
Pro Portion: Kalorien: 60 kcal, Fett: 0,5 g, Kohlenhydrate: 13,1 g, Eiweiß: 0,4 g
Gorgonzola (Portion, 30g)
Pro Portion: Kalorien: 107 kcal, Fett: 9,4 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 5,8 g
Wasser (1l)
Pro Portion: Kalorien: 0 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
Iglo Tortellini K-S (500 Gramm)
Pro Portion: Kalorien: 670 kcal, Fett: 32 g, Kohlenhydrate: 72 g, Eiweiß: 22 g
1021 kcal
43 Gramm Fett
(entspricht 38% der kcal)
Eintrag 3
Wasser (1l)
Pro Portion: Kalorien: 0 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
Cola (0,1l)
Pro Portion: Kalorien: 61 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 10,9 g, Eiweiß: 3,3 g
Baguettes TK (2 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 560 kcal, Fett: 16,5 g, Kohlenhydrate: 80,5 g, Eiweiß: 19,3 g
1241 kcal
33 Gramm Fett
(entspricht 24% der kcal)
Eintrag 2
Brötchen
Pro Portion: Kalorien: 124 kcal, Fett: 0,7 g, Kohlenhydrate: 25,3 g, Eiweiß: 3,7 g
Banane
Pro Portion: Kalorien: 95 kcal, Fett: 0,2 g, Kohlenhydrate: 21,4 g, Eiweiß: 1,1 g
Cola light (0,1l)
Pro Portion: Kalorien: 4 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0,3 g, Eiweiß: 0 g
Margar Pizza(hälfte) (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 425 kcal, Fett: 15,3 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 15,3 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
1301 kcal
41,1 Gramm Fett
(entspricht 28% der kcal)
Eintrag 1
Brötchen
Pro Portion: Kalorien: 124 kcal, Fett: 0,7 g, Kohlenhydrate: 25,3 g, Eiweiß: 3,7 g
Apfel
Pro Portion: Kalorien: 60 kcal, Fett: 0,5 g, Kohlenhydrate: 13,1 g, Eiweiß: 0,4 g
Milch, 3,5% (0,1l)
Pro Portion: Kalorien: 64 kcal, Fett: 3,5 g, Kohlenhydrate: 4,8 g, Eiweiß: 3,3 g
Wasser (1l)
Pro Portion: Kalorien: 0 kcal, Fett: 0 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 0 g
American Toast (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 96 kcal, Fett: 1,4 g, Kohlenhydrate: 17 g, Eiweiß: 3,2 g
Gouda (1 Stück)
Pro Portion: Kalorien: 117 kcal, Fett: 9,5 g, Kohlenhydrate: 0 g, Eiweiß: 7,9 g
1103 kcal
44,1 Gramm Fett
(entspricht 36% der kcal)
